นอนกรน for Dummies

คุณพ่อ คุณแม่ บางท่าน อาจสังเกตเห็นลูกนอนกรน, ลูกนอนหายใจติดขัด, ลูกนอนหายใจเสียงดัง,ลูกกรนเสียงดังซึ่งการที่ เด็กนอนกรนนั้น เสียงกรนเป็นอาการที่บ่งบอกว่า ทางเดินหายใจส่วนต้นมีการตีบแคบ ซึ่งมักเกิดขึ้นเป็นระยะๆ ในขณะนอนหลับ จึงส่งผลให้ขาดออกซิเจนขณะหลับ และเกิดการทำงานอย่างหนักของระบบหัวใจและหลอดเลือด

          - หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือยาที่มีฤทธิ์ที่ทำให้ง่วงซึม โดยทั่วไปแล้วเมื่อเกิดภาวะขาดออกซิเจน สมองและกล้ามเนื้อต่างๆจะสั่งงานให้ร่างกายตื่นขึ้น แต่ถ้าหากถูกกดเอาไว้ด้วยสิ่งเหล่านี้ จะทำให้สมองตื่นช้า และอาจตอบสนองต่อภาวะขาดออกซิเจนไม่ทัน จนอาจเสียชีวิตได้

พยายามอย่าให้มีขี้มูกก่อนนอน จะช่วยให้ช่องจมูกเปิดโล่ง ลมเข้าออกได้อย่างสะดวก

            -  ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ นอนกรน การนอนกรนส่วนหนึ่งเกิดขึ้นเพราะนอนหลับไม่สนิท ดังนั้น เพื่อการนอนหลับสนิทจนถึงเช้า ลองดื่มนม น้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น หรือน้ำสมุนไพรอุ่นๆสักแก้ว จะช่วยลดปัญหาได้ และ

ผ่าตัดนอนกรนแก้ไขผนังกั้นช่องจมูกคด

นอนกรนในระดับที่ไม่รุนแรงสามารถบรรเทาและป้องกันได้ ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม และปฏิบัติตามแนวทางดังต่อไปนี้

ภาควิชาโสต นาสิก ลาริงซ์วิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล

การยกศีรษะให้สูงขึ้น ในกรณีที่นอนตะแคงไม่ถนัดนัก สามารถนอนหงายและใช้หมอนเล็กๆ หนุนที่บริเวณหลังคอด้านบน ยกศีรษะให้สูงจากเตียง เพื่อป้องกันไม่ให้ลิ้นหย่อนลงไปในลำคอจนทำให้เกิดเสียงกรน

สาเหตุของอาการนอนกรน และภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ลงทะเบียน

รักษานอนกรนด้วยการผ่าตัดเลื่อนกระดูกขากรรไกรบน-ล่างมาทางด้านหน้า

สมัครรับข่าวสาร สมัคร แผนที่โรงพยาบาล

รักษาอาการคัดจมูก. หากอาการคัดจมูกเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณกรน กรณีที่คุณสงสัยว่าอาการดังกล่าวเกิดขึ้นเพราะเป็นหวัดหรือเกิดการแพ้ ให้ลองรับประทานยาแก้คัดจมูกหรือยาแก้แพ้ ทั้งนี้ให้ใช้ยาเหล่านี้เพียงชั่วคราวเท่านั้น การใช้ยาตัวใดตัวหนึ่งต่อเนื่องเป็นเวลานานสามารถเป็นอันตรายต่อคุณได้ บ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากเปปเปอร์มินท์เพื่อทำให้เส้นเนื้อเยื่อในจมูกและลำคอหดตัวลง วิธีนี้ได้ผลเป็นพิเศษ หากการกรนของคุณเป็นอาการแบบชั่วคราวที่มีสาเหตุมาจากโรคหวัดทั่วไปหรือภูมิแพ้

การรักษานอนกรนด้วยเลเซอร์ชนิดเออร์เบี่ยม แพทย์ที่เกี่ยวข้อง